Ak máte v poriadku svoje trávenie, tak ak niečo zjete, pažerák, žalúdok a tenké črevo na to zareagujú miernymi sťahmi. Posúvajú tak jedlo tráviacim traktom. Syndróm dráždivého čreva tento proces mení a môže sa stať, že sa tieto sťahy raz spomalia a raz zrýchlia, zosilnejú a stanú sa neovládateľnými. Vzniká disfunkcia pohybu v tráviacej trubici a objavia sa niektoré z nasledovných príznakov:
- hnačka
- zápcha
- bolesti
- nafukovanie
- alebo striedanie uvedených symptómov.
Syndróm dráždivého čreva sa týka hlavne hrubého čreva, no jednotlivé funkčné poruchy môžu postihnúť celú tráviacu sústavu a tým ovplyvniť trávenie, metabolizmus a vylučovanie odpadových látok z tela. Čo je horšie, tieto príznaky často naštartuje práve stres a človek sa tak dostáva do začarovaného kruhu, pretože syndróm dráždivého čreva opätovne organizmus stresuje.
Existuje veľa druhov prípadov dráždivosti čreva, preto je kľúčom k riešeniu tohto problému sledovať čo konkrétne nežiaduce reakcie vyvolá. Je to stres alebo aj niektoré špecifické potraviny?
Výživová terapia
Harmančekový čaj
Závery z jednej britskej štúdie potvrdili, že sa oplatí piť tento upokojujúci čaj. Ženy, ktoré pili 5 hrnčekov harmančekového čaju denne po dobu 2 týždňov, zaznamenali zvýšenie hladiny glycínu, aminokyseliny uvoľňujúcej kŕče svalov. Okrem toho, že harmanček upokojí svaly tráviacej sústavy, pitie čaju v takomto množstve spôsobí aj zmiernenie prípadnej zápchy.
Rasca, kardamón, koriander a feniklové semená
Rasca a semienka feniklu udržiavajú pod kontrolou plynatosť a nafukovanie, kardamón a koriander upokojujú črevné kŕče, ktoré občas vedú až k hnačke.
Probiotiká
Ženám, ktoré užívali po dobu 1 mesiaca živé kultúry bifidobacterium infantis, sa bolesti a nafukovanie zmiernili až o 40%. Probiotiká pomáhajú obnoviť a znormalizovať narušenú črevnú mikroflóru. Odporúča sa konzumovať až 10 miliárd živých organizmov denne. V jogurtoch ich nehľadajte, to by ste ich museli počas dňa zjesť niekoľko desiatok. Siahnite po kvalitných probiotikách z lekárne.
Čomu sa v strave máme vyhnúť?
- Mlieko – niektorí ľudia neznášajú laktózu (mliečny cukor), čo sa môže prejaviť nafukovaním a nevoľnosťou.
- Káva – obsahuje enzým, ktorý dráždi tráviacu sústavu.
- Alkohol – pivo, víno a tvrdý alkohol dráždia tráviaci trakt.
- Perlivé nápoje – škodia podobne ako aj iná potravina, ktorá zvyšuje množstvo vzduchu v tráviacom trakte.