18.5 C
Bratislava
utorok, 17 mája, 2022

Vitamín B8

Pre tento vitamín sa častejšie používa názov cholín. Až do začiatku deväťdesiatych rokov minulého storočia sa verilo, že pre človeka cholín nie je základnou a nevyhnutnou živinou. V roku 1993 však americkí vedci dokázali, že ľudia potrebujú prijímať v dennej potrave a je pre nich nevyhnutný.

Cholín je kľúčovou súčasťou chemickej látky acetylcholínu, zlúčeniny, ktorá má nezastupiteľné miesto v činnosti nervového systému a svalov. Je jednou z mála látok, ktoré vstupujú priamo do mozgových buniek.

druh: rozpustný vo vode

funkcie:

  • zlepšuje pamäťové funkcie
  • upokojuje spánok
  • odstraňuje podráždenosť a náladovosť
  • pomáha pri transporte tukov v organizme
  • preventívne pôsobí proti stukovateniu pečene

denná dávka:
ženy: 425mg
muži, kojace ženy: 550mg
tehotné ženy: 450mg

nedostatok spôsobuje:
vážne poškodenie nervového systému
problémy s pamäťou
bolesť hlavy
nervozita
zhoršená schopnosť sústredenia
problém s koordináciou svalov

prebytok spôsobuje:
toxicita nebola potvrdená, výnimočne sa objavuje zvláštne páchnuci pot, bolesti svalov

zdroj: ryby, obilné klíčky, jablká, orechy, pečeň, vajcia, pivovarské kvasnice

SÚVISIACE ČLÁNKY

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

POSLEDNÉ ČLÁNKY