18.7 C
Bratislava
streda, 25 mája, 2022

Kremík

Kremík je biogénny stopový prvok, ktorý sa v tele človeka najčastejšie vyskytuje v podobe kyseliny kremičitej. Nachádza sa hlavne v pľúcach, priedušnici, aorte a v kostiach. Tkanivám dodáva pevnosť. U dospelého človeka je v tele zastúpený v objeme 1g.

Úlohy kremíku

  • znižuje riziko vzniku srdcových chorôb,
  • chráni pred alergiami,
  • pozitívne ovplyvňuje vývoj kostí a chrupaviek,
  • zabraňuje vzniku modrín,
  • zvyšuje elasticitu ciev a kože (antisklerotické účinky),
  • zvyšuje elasticitu pokožky, obmedzuje tvorbu vrások,
  • chráni pred zápalmi močových ciest a zabraňuje v tvorbe močových kameňov,
  • zvyšuje odolnosť voči chorobám,
  • napomáha absorbcii vápnika a posilňuje mineralizáciu kostí.

Odporúčaná denná dávka kremíku je 20–40mg v závislosti od veku človeka. V staršom veku a pri nadmernom výdaji energie sa odporúča jeho príjem zvýšiť.

Nachádza sa najmä v čaji z prasličky roľnej, pŕhľavy alebo podbeľa, v ovsených vločkách, cibuli, cvikle, ríbezliach, jahodách, chrupavkách, v spojivových tkanivách, špenáte, zelenej zelenine.

Pri nedostatku môže dôjsť k spomaleniu rastu, poruchám tvorby kolagénu, zvráskaveniu kože, osteoporóze, vypadávaniu vlasov a neplodnosti.

Predchádzajúci článokAko dopadla anketa o najobľúbenejšie ovocie Slovákov
Ďalší článokMandľa

SÚVISIACE ČLÁNKY

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

POSLEDNÉ ČLÁNKY