18.5 C
Bratislava
utorok, 17 mája, 2022

Jód

Jód je stopový biogénny prvok, ktorý je veľmi dôležitý pre správny vývoj organizmu. V ľudskom tele sa nachádza až 50mg tohto prvku, z toho väčšina v štítnej žľaze. Tá ho potrebuje na výrobu tyroxínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu rastu svalov, reprodukciu a funkciu nervov.

Úlohy jódu

  • normalizuje funkciu štítnej žľazy,
  • podporuje rast,
  • brzdí vznik a rozvoj kardiovaskulárnych ochorení,
  • reguluje procesy detoxikácie produktov metabolizmu,
  • pomáha pri chudnutí spaľovaním nadbytočných tukov,
  • podporuje štandardný duševný vývoj a mentálnu vyrovnanosť
  • zabraňuje predčasnému starnutiu – podieľa sa na obnove buniek a regenerácii tkanív,
  • udržuje nechty, pokožku a vlasy v dobrej forme.

Odporúčaná denná dávka jódu sa pohybuje v rozmedzí od 50-150µg v závislosti od veku človeka. U kojencov je to 50µg, u detí 90-120µg, u dospelých 150µg.

Jeho hlavným zdrojom v prírode sú predovšetkým morské produkty – morské riasy a ryby (treska, morská šťuka, makrela, tuniak, sardinky), cibuľa, cesnak, čerešne, višne, jablkové jadierka.

Jeho nedostatok je v našich zemepisných šírkach úplne bežný, a preto by sme ho mali do tela dopĺňať hlave zo stravy. V prípade nedostatku sa môže dostaviť nástup civilizačných ochorení akými sú: ateroskleróza, infarkt, cukrovka, nervozita, podráždenosť, studené ruky a nohy, letargia, znížené sexuálne libido, nízky krvný tlak, sklony k priberaniu.

Pri jeho nadbytku sa v ústach začínajú tvoriť afty, vzniká pocit kovovej chuti v ústach, nervozita, bolesti hlavy, nespavosť. Ojedinele aj hnačka a vracanie.

Upozornenie

  • niektoré antidepresíva a lieky proti cukrovke obsahujú kobalt a lítium, ktorý môže znižovať vstrebávanie jódu
  • ak konzumujete niektorú z uvedených druhov zeleniny (chren, kaleráb, kapusta, kel, reďkvička, paradajky, hlávkový šalát) vo väčších množstvách, adekvátne zvýšte príjem stravy obsahujúcej jód
Predchádzajúci článokZázračné huby nesmrteľnosti
Ďalší článokMakadamový orech

SÚVISIACE ČLÁNKY

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

POSLEDNÉ ČLÁNKY