Vlasy sú korunou krásy každej ženy a v neposlednom rade si na ne potrpia aj muži. Krásne, husté a zdravé vlasy nie sú len otázkou genetiky ale aj správnej starostlivosti o ne. Vypadávanie vlasov, rozštiepené končeky či lupiny vás nemusia trápiť ak viete ako sa o vlasy správne starať.
Zaujímavosti o vlasoch
Vlasy sa skladajú z vlasového drieku (vlas, ktorý vidíte) a vlasového folikulu, ktorá sa nachádza v koži. Vlasový folikul tvorí vlasová cibuľka a dve vlasové pošvy (vnútorná a vonkajšia). Z folikulu vyrastá vlas.
Rodíme sa približne s viac ako 5 miliónmi vlasových folikulov v tele a s viac ako 1 miliónom folikulov na hlave.
Vlasové folikuly a vlasy sú jednou z mála oblastí v tele, ktoré imunitný systém nekontroluje.
Ak si vytrhnete vlasy môžete si na konci všimnúť cibuľku (koreň vlasu). Vlasovú folikulu si nevytrhnete, nakoľko ide o štruktúru, ktorá je súčasťou kože. Vytrhnete si vlas s koreňom, ktorý je obklopený nervovými vláknami vďaka čomu cítite, keď sa vám pohnú vlasy. Vo väčšine prípadov vlasy vytrhnuté aj s koreňom dorastú.
Vlasový folikul je jedna z mála štruktúr v našom tele, ktorá môže kedykoľvek degenerovať (prestať fungovať) a regenerovať (začať fungovať).
Fázy rastu vlasov
Rýchlosť rastu vlasov je asi 1 až 1,5 cm za mesiac. Nerastú ale celý život nepretržite, rastú vo fázach
- Anagénna fáza (rastová) – vlasy rastú v korienkoch vo vlasovom folikule, ktorý im dodáva potrebné živiny pre rast. Táto fáza trvá 3 až 6 rokov u žien a 2 až 4 roky u mužov. Priemerne sa v tejto fáze nachádza až 90% vlasových folikulov.
- Katagénna fáza (prechodová) – vlasy prechádzajú z rastovej fázy do pokojovej, rastú pomalšie. V tejto fáze sú vlasy asi dva až tri týždne. Postupne dochádza k stenčovaniu vlasového folikulu, ktorý stráca až 1/6 svojho priemeru. V tejto fáze sa priemerne nachádza 1 až 2% vlasových folikul.
- Telogénna fáza (pokojová) – v pokojovej fáze zostáva vlasový folikul rôzne dlho. Poväčšine to záleží od miesta, kde sa vlas nachádza. U mihalníc to môže trvať pár týždňov v prípade vlasov na hlave aj jeden rok. Priemerne sa ale doba tejto fázy pohybuje od 3 do 4 mesiacov. Počas tejto doby sa vlas oddelí od zásobenia krvou a živinami a vypadne. V tejto fáze je priemerne 10 až 15% vlasov.
Fázy rastu vlasov prebiehajú súčasne. Vypadnuté vlasy sa priebežne dopĺňajú a vy si ich stratu ani nevšimnete.
Funkcie vlasového folikulu
Môže sa zdať, že jedinou úlohou vlasového folikulu je rast vlasov. Nie je tomu ale tak. Aj keď ide o jeho hlavnú úlohu má toho na starosti viac
- pomáha pri regenerácii poškodenej (zranenej) pokožky – ak dôjde k poraneniu pokožky hlavy bunky vo vlasových folikulách sú najbližšie k rane. Ako prvé tak spúšťajú proces hojenia.
- podporuje angiogenézu (tvorba nových krvných ciev)
- podporuje neurogenézu (tvorba nových neurónov nervového systému)
Tipy pre zdravé vlasy
Ak sú vlasové folikuly zdravé máte aj zdravé vlasy. Na ich zdravie ale môže mať vplyv čokoľvek. Od nepriaznivého prostredia cez stravu až po kozmetiku, ktorú na umývanie vlasov používate.
Typ vlasov
Aký typ vlasov máte asi viete (kučeravé, jemné, hrubé, …). V závislosti od toho si kupujte kozmetiku na starostlivosť o vlasy. Zaobstarajte si kompletnú kozmetiku. Ak máte mastné vlasy mali by ste používať kozmetiku vhodnú na mastné vlasy. Ak sú vaše vlasy jemné kúpte si kozmetiku určenú na starostlivosť na jemné vlasy.
Umývanie vlasov
Vlasy si umývajte podľa toho ako často sa špinia alebo mastia. Ak máte mastnú pokožku hlavy možno bude pre vás dobré umývať vlasy každý deň vhodným šampónom. Pokiaľ sú vaše vlasy suché, kučeravé alebo husté možno postačí ak ich šampónom umyjete raz za 1 až 2 týždne.
Ak si vlasy umývate každý deň používajte šampón len keď to je potrebné, prípadne každý tretí – štvrtý deň. Vlasy si umyte len čistou vodou, naneste kondicionér a zmyte ho.
Lupiny môžu vznikať z rôznych dôvodov, medzi tie najčastejšie patrí
- nedostatočné časté umývanie vlasov šampónom
- používanie nesprávneho typu kondicionéra, vlasového oleja alebo hydratačného krému na vlasovú pokožku.
Použitie šampónu
Šampón nenanášajte na celú dĺžku vlasov. Naneste ho len na pokožku hlavy a po napenení a vmasírovaný ho nechajte pár minút pôsobiť. Týmto spôsobom odstránite z vlasovej pokožky odumreté kožné bunky a nadbytočný kožný maz. Zároveň sa vyhnete nadmernému vysušovaniu vlasov, ktoré môže šampón spôsobiť.
Pri umývaní vlasov nepoužívajte príliš teplú ani príliš studenú vodu.
Použitie kondicionéra
Kondicionér vlasy hydratuje a tým, že každý vlas obalí tenučkým filmom uľahčuje ich rozčesávanie. Ak máte jemné alebo rovné vlasy postačí naniesť kondicionér na končeky vlasov. Pokiaľ máte vlasy husté alebo kučeravé naneste kondicionér na celú ich dĺžku. Vyhnite sa aplikácii kondicionéru na vlasovú pokožku.
Rozčesávanie vlasov
Aj zdravé vlasy, keď sú mokré sú až trojnásobne krehkejšie a jemnejšie. Na rozčesávanie mokrých vlasov preto použite hrebeň so širokými zubami. Rovné vlasy rozčešte až keď trochu vyschnú. Kučeravé a husté vlasy môžete rozčesať (hrebeňom so širokými zubami) ešte v sprche, skôr ako si zmyjete kondicionér.
Vlasy rozčesávajte od končekov a postupne pokračujte v rozčesávaní vyššie a vyššie. Minimalizujete tak ich poškodenie.
Použitie fénu alebo iných nástrojov, ktoré produkujú teplo (kulma, žehlička) na mokré vlasy môže vo vlasoch vytvoriť bubliny, čím sa vlasy stávajú krehkými. Najlepšie je nechať vlasy voľne vyschnúť. Ak už musíte použiť fén nepoužívajte na usušenie vlasov najteplejší vzduch.
Teplo
Teplo nepriaznivo vplýva na vlasy, zvyšuje sa ich lámavosť, štiepenie a sú náchylnejšie na poškodenie. Ak často používate fén na vlasy spomaľuje sa ich rast. Kulma na vlasy ich zas vysušuje a poškodzuje. Ak už teplo na úpravu vlasov musíte použiť tak
- najskôr naneste na vlasy ochranný prostriedok proti teplu. Existujú kondicionéry alebo séra na vlasy, ktoré chránia vlasy pred poškodením teplom
- použite najchladnejšie nastavenie kulmy alebo žehličky na vlasy (aby ste minimalizovali poškodenie vlasov teplom)
- účes si urobte rýchlo
- nepoužívajte teplo na úpravu vlasov každý deň
Zdravé vlasy: Strava
Zdravé vlasy nie sú len o správnej starostlivosti ale aj o zdravej strave a životnom štýle. Dostatok vitamínov a živín sa postará o zdravie vlasových folikul a vlasových korienkov a tým pádom aj o zdravie vlasov. Čo by ste do svojho jedálnička mali zaradiť ak chce mať zdravé vlasy?
Bielkoviny
Vlasy sú tvorené hlavne z bielkovín. Ak ich máte málo odrazí sa to na kvalite vlasov, zvýši sa ich lámavosť, dochádza k strate farby vlasov a aj k ich vypadávaniu. Medzi potraviny bohaté na bielkoviny patria
- chudé mäso, hydina
- ryby
- mlieko, mliečne produkty
- vajcia
Zinok
Nedostatok zinku
môže viesť k zvýšenému vypadávaniu vlasov. Do jedálnička pridajte potraviny, ktoré tento prvok obsahujú
- orechy (vlašské, pekanové, brazílske, para orechy alebo mandle)
- ovocie a zelenina
Siahnuť môžete aj po multivitamínoch alebo doplnkoch stravy so zinkom.
Omega-3 mastné kyseliny
Mastné kyseliny priaznivo pôsobia na ľudský organizmus a aj na kvalitu vlasov. Omega-3 mastné kyseliny stimulujú vlasové folikuly a mazové žľazy čo môže viesť k zlepšeniu zdravia vlasovej pokožky. Môžu aj podporiť rast vlasov a dodajú im lesk. Tieto zložky nájdete v
- rybách (losos, sleď, sardinky)
- jogurty
- ľanové semienko
- obilniny
Vitamín B5
Tento vitamín zlepšuje prietok krvi, podporuje rast vlasov, a môže pomôcť aj s rednutím a vypadávaním vlasov. Vitamín B5 nájdete aj v kozmetických produktoch na podporu rastu vlasov ako kyselinu pantoténovú. Najviac ho nájdete v gréckom jogurte.
Železo
Nedostatok železa
spôsobuje anémiu a vedie aj k vypadávaniu vlasov. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté alebo obohatené o železo
- sója
- šošovica
- mäso, hlavne vnútornosti
- tmavá listová zelenina
- mäkkýše
Betakarotén
Ak máte suché alebo matné vlasy siahnite po potravinách, ktoré obsahujú betakarotén. Organizmus túto látku premieňa na vitamín A, ktorý stimuluje žľazy v pokožke hlavy. Následne dochádza k tvorbe kožného mazu, ktorý chráni vlasy pred vysušovaním a dodáva im nádherný lesk. Betakarotén nájdete v sladkých zemiakoch ale aj v každej červenej a oranžovej zelenine a ovocí (mrkva, červený melón, tekvica, mango,…).
Listová zelenina
Ak máte problémy s vlasmi zamerajte sa hlavne na tmavozelenú listovú zeleninu ako špenát alebo kel. Táto zelenina obsahuje
- vitamín A a C
- železo
- betakarotén
- folát
Tieto látky spoločne podporujú zdravie vlasovej pokožky, podporujú hydratáciu vlasov a zmierňujú ich lámavosť.
Vajcia
Vajcia sú bohaté na komplexné bielkoviny ale aj na železo a na biotín (jeden z vitamínov skupiny B). Tento vitamín nájdete aj vo výživových doplnkoch zameraných na podporu rastu a zdravia vlasov. Podporuje rast a pomáha pri vypadávaní vlasov.
Rady pre zdravé vlasy na záver
Masky na vlasy
Zdravé vlasy majú dostatok živín a hydratácie. Práve to im môžete dodať aj použitím vlasových masiek. Zmiešajte med a olivový olej v rovnakom pomere. Zmes naneste rovnomerne na vlasy a zabaľte ich do potravinovej fólie na 30 minút. Potom ich umyte bežne šampónom. Túto výživnú vlasovú masku aplikujte na vlasy aspoň raz za mesiac.
Vajíčka- na akýkoľvek typ vlasov
Existuje aj množstvo ďalších masiek na vlasy. Napríklad vajíčka. V závislosti od typu vlasov použite konkrétnu časť vajíčka.
- Vaječný bielok – na mastné vlasy.
- Žĺtok – na suché vlasy.
- Celé vajce – na normálne vlasy.
K vajíčku (alebo jeho časti) pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy (2-3 kvapky), zmiešajte a zmes naneste na vlasy. Prikryte ich fóliou a nechajte 15-20 minút pôsobiť. Vlasy opláchnite vlažnou vodou a umyte jemným šampónom.
Výhodou vajec ako masiek na vlasy je fakt, že k nim môžete pridať ďalšie ingrediencie a masku tak vylepšiť. Pridať k nim môžete avokádo, včelí med alebo olivový olej.
Zelený čaj – podpora rastu vlasov
Zelený čaj obsahuje vitamín B, ktorý často tvorí hlavnú zložku kozmetiky určenej na starostlivosť vlasov. Odvar zo zeleného čaju naneste na vlasovú pokožku a vlasy. Zabaľte vlasy do fólie a uteráka a nechajte nejaký čas pôsobiť. Pokojne aj pár hodín. Nakoniec si vlasy bežne umyte.
Vďaka zložkám v zelenom čaji budú vaše vlasy silnejšie a aj podporíte ich rast.
Masky na vlasy sú rôzne, niektoré si pripravíte doma z bežných ingrediencií ale môžete si ich aj kúpiť. Pri výbere masky sa zamerajte na typ vašich vlasov a vlasovej pokožky.
Suché vlasy
Pokiaľ vás trápia veľmi suché vlasy skúste jojobový alebo kokosový olej Naneste ho na vlhké vlasy, nechajte pár minút pôsobiť a potom dôkladne zmyte hydratačným šampónom.
Počasie
Počasie dá zabrať ako pokožke tak aj vlasom. Studený vzduch či silné slnečné žiarenie ich môže vysušiť (rovnako ako slaná voda alebo chlór). Ak ste strávili značnú časť dňa na slnku použite na umytie vlasov šampón na suché vlasy. Vlasy pred nepriaznivým počasím môžete chrániť aj čiapkou alebo klobúkom.
Farbenie vlasov
Trvala, farbenie či odfarbovanie vlasov
– procedúry, ktoré hlavne ženy často podstupujú. Pri týchto kozmetických úpravách sa používa množstvo chemikálií, ktoré vlasy oslabujú a tie sa ľahko lámu a štiepia. Ak meníte farbu vlasov, alebo len chcete prekryť šediny používajte farbu, ktorá nie je príliš odlišná od vašej prirodzenej farby. Vďaka tomu nemusíte vlasy často farbiť a doprajete im čas na regeneráciu a zotavenie.
Udržať si silné, lesklé, husté a zdravé vlasy nie je ťažké. Stačí len dodržiavať pár zásad. Akú vlasovú kozmetiku si vybrať, podľa čoho sa orientovať a čo robiť ak vám vypadávajú vlasy sa dozviete v ďalších článkoch.
ZDROJ:
aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/healthy-hair-tips
webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-ways-to-help-hair-grow-faster-stronger
webmd.com/beauty/ss/slideshow-foods-healthy-hair
my.clevelandclinic.org/health/body/23435-hair-follicle
Obrázky: pexels.com
Autorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.