Vitamín B4 – základná stavebná jednotka DNA

17.03.2019 / Kategória: Vitamíny

Popis

Vitamín B4 je najdôležitejším nosičom energie v ľudskom organizme.

Spolu s guanínom, cytozínom, uracilom a tymínom je aj jednou z báz našej DNA.

Jeho nízku hladinu v organizme môžeme pocítiť, ale obávať sa toho veľmi nemusíme – bežnou stravou ho získavame dostatok.

Iné názvy

Vitamín B4 má viacero názvov.

Môžeme sa bežne stretnúť aj s jeho alternatívnymi názvami akými sú napr.:
– adenin alebo
– 6–aminopurín.

Vplyv na naše zdravie

Úlohy a funkcie vitamínu B4:

  • znižuje riziko prepuknutia srdcových ochorení,
  • priaznivo vplýva cievy a na činnosť srdca,
  • podporuje krvotvorbu – používa sa pri liečbe anémie (chudokrvnosti),
  • zlepšuje regeneráciu a delenie buniek,
  • prevencia pred rakovinou pľúc, prsníka, hrubého čreva a maternice,
  • zlepšuje obranyschopnosť organizmu,
  • udržuje zdravú kožu, zlepšuje kvalitu pleti, obmedzuje šedivenie vlasov,
  • pomáha pri hyperaktivite detí.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu B4?

Nedostatok adenínu môže spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy v skorých štádiách tehotenstva – riziko vzniku vrodených vývojových chýb (konkrétne rázštepu chrbtice plodu), poruchy rastu plodu a aj problémy pri pôrode.

Okrem toho ak ho máme v tele málo, môžu nás trápiť nasledovné problémy:

  • zmeny na sliznici v ústnej dutine,
  • problémy s trávením, zápcha,
  • únava, nespavosť, závrat,
  • spomalenie rastu,
  • kožné poruchy,
  • hypoglykémia (zníženie glukózy v krvi),
  • oslabenie imunity.

V ktorých potravinách je vitamín B4 zastúpený?

Nájdeme ho viacmenej v bežných potravinách. Primeranou, vyváženou a pestrou stravou ho získame dostatok.

Nachádza sa tiež v:

  • mlieku, masle,
  • celozrnnom pečive,
  • vajciach,
  • zelenej listovej zelenine,
  • včelom peli a materskej kašičke,
  • arašidoch a mandliach,
  • pivovarských kvasniciach.

Čo sa stane ak sa predávkujeme vitamínom B4?

Adenin je látka rozpustná vo vode, z čoho vyplýva, že jeho predávkovanie ľudom nehrozí, pretože jeho nadbytok je odvádzaný močom.

Ak ho máte v organizme predsa len trochu viac môže sa to prejavovať miernym brnením končatín. Stáva sa to len v prípadoch keď upravíte svoju stravu zámerne tak, aby ste získali čo najviac adenínu a zároveň užívate výživové doplnky stravy s vyšším obsahom tejto látky.

Odporúčaná denná dávka B4ky

Denná odporúčaná dávka nie je presne stanovená.

Ako výživový doplnok sa samostatne ani nepredáva – vždy je súčasťou ďalších vitamínov a minerálov v danom výživovom doplnku. Pokiaľ

chcete dodať organizmu práve tento vitamín je najlepšie prečítať si zloženie výživového doplnku a rozhodnúť sa pre ten, ktorý ho obsahuje najviac.

Zdroje

[1] https://www.herbar.org/

Zuzana UjházyováAutorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.
Páčil sa vám článok? Kliknite na

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *