Je faktom, že náš duševný stav ovplyvňuje prakticky všetky aspekty nášho života. Existuje množstvo zdravých návykov, ktoré môžu prispieť k našej psychickej pohode. Aké to sú a ako ich zaradiť do každodenného života, sa dozviete v nasledujúcom článku.
Fyzická aktivita pre duševnú pohodu
Fyzická aktivita nie je prospešná len pre naše telo, ale aj pre našu myseľ. Môže ísť o akúkoľvek formu pohybu – od prechádzok až po intenzívne cvičenie. Dôležité je uvedomiť si, že počas fyzickej aktivity sa uvoľňujú endorfíny, známe ako „hormóny šťastia“, ktoré prispievajú k pocitu spokojnosti a radosti. Netreba však zabúdať na to, že pri výbere pohybu by sme mali počúvať vlastné telo a nepreťažovať sa viac, než je zdravé.
Strava a duševné zdravie
Aj naša strava má vplyv na psychickú pohodu. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a živiny môže pozitívne ovplyvniť našu náladu a duševné zdravie. Podporiť nás môžu aj niektoré liečivé rastliny a ich produkty, ako napríklad CBD. Treba si však uvedomiť, že spoliehať sa výlučne na konzumáciu určitých prípravkov bez celkového zmeny životného štýlu nemusí priniesť želané výsledky – a v niektorých prípadoch môže mať dokonca opačný efekt.
Relaxácia a meditácia
Relaxáciu a meditáciu by sme nemali podceňovať. Meditácia nám môže pomôcť lepšie pochopiť vlastné myšlienky a emócie, zatiaľ čo relaxácia môže prispieť k uvoľneniu tela aj mysle. Aj v tomto prípade však platí, že každý človek má iné potreby – to, čo pomáha jednému, nemusí byť účinné pre druhého. Je preto dôležité nájsť si taký spôsob oddychu, ktorý nám osobne vyhovuje.
Záver
Mali by sme si uvedomiť, že náš duševný stav sa nemení zo dňa na deň. Je to dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a predovšetkým porozumenie vlastným potrebám. Na konci dňa je to práve naše zdravie – fyzické aj duševné – ktoré je tým najcennejším, čo máme.
Obrázky: freepik.com