Vitamín B13

V päťdesiatych rokoch 20.storočia vedci zistili, že tento vitamín sa zúčastňuje na premene sacharidov, tukov a bielkovín nachádzajúcich sa v potrave na energiu a spolu s enzýmami pôsobí pri procesoch povzbudzujúcich tvorbu energie. Je predmetom ďalších vedeckých výskumov. Pre tento vitamín sa častejšie používa názov kyselina lipoová.

funkcie:

  • ako antioxidant zvyšuje účinnosť vitamínov C a E a chráni pred predčasným starnutím
  • zvyšuje účinok inzulínu a tým zlepšuje príjem glukózy do bunky
  • pomáha bunkám dýchať
  • podporuje látkovú výmenu
  • chráni pre mŕtvicou, Alzheimerom, sivým zákalom
  • chráni pečeň pred poškodením alkoholom a inými jedmi
  • zlepšuje citlivosť vzniknutú poškodením nervov

denná dávka:
muži a ženy: 50 – 150mg

nedostatok spôsobuje:
zápal nervov
zadržanie vody v organizme
spomalenie srdečnej činnosti

zdroj: koreňová zelenina, zemiaky, kvasené mliečne výrobky.

Ak sa vám článok páčil, kliknite na