Vitamín B15 (známy tiež ako kyselina pangámová) je látka rozpustná vo vode a vplyvom tepla nestála.
Aj keď je jej vplyv na organizmus priaznivý, stále sa zisťuje či a v akom množstve ju naozaj potrebujeme. Ide ale o látku, ktorá môže náš život skvalitniť a zlepšiť.
Na rozhodnutie či kyselina pangámová patrí alebo nepatrí do skupiny B vitamínov si budeme musieť chvíľu počkať.
Účinky vitamínu B15
Sedem priaznivých účinkov B15-ky:
- Tento vitamín vám pomôže v boji so stresom. Je považovaný za antistresový vitamín vďaka svojim adaptogénnym účinkom. Stresu vás nezbaví, ale zvýši odolnosť vášho organizmu voči stresu a stresovým hormónom – kortizolu a adrenalínu.
- Má priaznivý vplyv na spracovanie a využitie kyslíka v organizme, čím podporuje a zlepšuje okysličovanie a detoxikáciu tkanív.
- Má tiež antioxidačné vlastnosti – zachytáva voľné radikály a zabraňuje tak vzniku rakoviny a celkovo spomaľuje starnutie organizmu.
- Zabraňuje prepuknutiu závislosti – hlavne závislosti na lieky, ale dokáže aj zmierniť chuť na alkoholické nápoje a zároveň zmierniť stav opitosti.
- Zabraňuje usádzaniu tukov v pečeni – jeho prítomnosť v tele pôsobí preventívne pred cirhózou pečene. Ak je už táto diagnóza potvrdená vitamín B15 sa používa ako podporný prostriedok pri jej liečbe.
- Znižuje hladinu cholesterolu, slúži ako prevencia proti ateroskleróze.
- Zmierňuje symptómy astmy a angíny.
Nedostatok vitamínu B15
Nedostatok kyseliny pangámovej sa môže prejaviť:
- zdravotnými problémami so srdcom (vplyvom zvýšeného cholesterolu),
- poruchami žliaz s vnútornou sekréciou – sú zanesené toxickými látkami, ktorých sa organizmus nedokáže zbaviť,
- zlým okysličovaním tkanív,
- zvýšenou a často sa opakujúcou únavou a slabosťou,
- bolesťami hlavy, podráždenosťou, náladovosťou,
- neurologickými problémami.
Odporúčaná denná dávka
Bežne sa odporúča 50 až 150mg tohto vitamínu na deň. Toto množstvo môžete získať z bežnej stravy, nie je preto potrebné získavať ho aj z doplnok výživy.
Je možné sa B15-kou predávkovať?
Zatiaľ nie sú známe žiadne vážne komplikácie, ktoré by súviseli predávkovaním vitamínu B15. Ide o vitamín, ktorý sa vo vode rozpustí. Nadbytočné množstvo sa jednoducho z organizmu vyplaví močom.
Upozornenie
- Tehotné a dojčiace ženy by sa o užívaní vitamínu B15 mali najskôr porozprávať s lekárom.
- Ak už nejakým obličkovým ochorením trpíte je lepšie sa tomuto vitamínu vyhýbať. Už existujúce ochorenie môže zhoršiť.
- Nakoľko je vitamín B15 stále predmetom skúmania nevie sa ako reaguje s inými liekmi. Preto je vhodné jeho užívanie konzultovať s lekárom.
V akej strave sa nachádza vitamín B15?
Najviac vitamínu B15 nájdete v kvasniciach – pivovarských aj pekárenských. Ďalej sa nachádza v nelúpanej hnedej ryži, otrubách, múke a niektorých semienkach (hlavne v sezamových a tekvicových). Menšie množstvo sa nachádza aj v rastlinách. Najviac bohatý je naň cícer.
Autorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.