Príroda ponúka množstvo rastlín, ktoré môžu pomôcť regulovať nadmerné potenie. Mnohé z nich obsahujú triesloviny, flavonoidy, éterické oleje a látky s adstringentným (sťahujúcim) účinkom, ktoré znižujú činnosť potných žliaz a zároveň pôsobia antibakteriálne. Vďaka tomu nielen obmedzujú tvorbu potu, ale aj znižujú zápach a podráždenie pokožky.
Šalvia – prírodný regulátor potenia
(Salvia officinalis) patrí medzi najznámejšie byliny proti poteniu. Obsahuje triesloviny, éterické oleje a látky, ktoré pôsobia na nervový systém, znižujú činnosť potných žliaz a regulujú vylučovanie potu.
- Ako ju použiť: 1 polievkovú lyžicu sušenej šalvie zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10 – 15 minút. Čaj pite 1–2× denne, ideálne ráno a večer.
- Tip: Z odvaru môžete pripraviť aj kúpeľ nôh alebo rúk – pomáha pri potení dlaní a chodidiel.
Jablčný ocot – prirodzené tonikum
Jablčný ocot má dezinfekčné a sťahujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať potenie a neutralizovať baktérie zodpovedné za zápach.
Použitie: Jablčný ocot naneste na vatový tampón a natrite si ním čistú pokožku (podpazušie, chodidlá) Nechajte zaschnúť a opláchnite čistou vodou. Aplikujte ráno a večer.
Alternatíva: Jablčný ocot môžete aj zriediť s vodou (1 diel octu + 1 diel vody) a použiť ako prírodný dezodorant.
Dubová kôra – prírodný „antiperspirant“
Dubová kôra (Quercus robur) obsahuje vysoký obsah trieslovín, ktoré majú silné sťahujúce účinky. Pomáhajú uzatvárať póry a znižujú nadmerné potenie, najmä na dlaniach a chodidlách.
Použitie: 2 lyžice dubovej kôry varte 10–15 minút v 500 ml vody, nechajte vychladnúť a použite na kúpeľ rúk alebo nôh.
Mäta pieporná – osviežuje a upokojuje pokožku
Ak hľadáte niečo proti poteniu siahnite po mäte. Mäta pieporná (Mentha piperita) má chladivý účinok, ktorý zmierňuje pocit prehrievania a nadmerného potenia.
Použitie: Odvar z mäty použite ako prírodnú ústnu vodu alebo tonikum na pokožku. Znižuje zápach a dodáva pocit sviežosti.
Harmanček pravý – pre citlivú pokožku
(Matricaria chamomilla) má protizápalové a upokojujúce účinky, preto je ideálny pre ľudí, ktorých pokožka reaguje podráždením na potenie alebo kozmetiku. Nie je síce priamo proti poteniu ale pomôže udržať pokožku zdravú.
Použitie: 1–2 vrecúška harmančeka zalejte litrom vriacej vody, nechajte lúhovať a použite na obklady alebo oplachovanie pokožky.
Praslička roľná – spevňuje a sťahuje
Praslička (Equisetum arvense) je známa svojím vysokým obsahom kremíka, ktorý posilňuje pokožku a tkanivá. Pomáha pri potení nôh, rúk aj celého tela.
Použitie: Odvar z prasličky pridajte do kúpeľa alebo použite ako oplach.
Levanduľa – pre vôňu a upokojenie
Levanduľa (Lavandula angustifolia) nielen krásne vonia, ale tiež znižuje stres, ktorý často spúšťa potenie.
Použitie: Pár kvapiek levanduľového esenciálneho oleja pridajte do vody na kúpeľ alebo do difuzéra – uvoľní napätie a pomôže regulovať potenie vyvolané nervozitou a stresom.
Aloe vera – upokojuje a chladí
Gél z listov aloe vera pomáha znižovať podráždenie po potení a má mierne antibakteriálne účinky.
Použitie: Naneste tenkú vrstvu čistého gélu po sprchovaní na suchú pokožku, nechajte vstrebať.
Bylinkové kúpele
Zmes šalvie, dubovej kôry, levandule a harmančeka pôsobí antibakteriálne a upokojuje podráždenú pokožku.
Recept: 2 polievkové lyžice bylinnej zmesi zalejte litrom vriacej vody, nechajte lúhovať 20 minút a pridajte do teplého kúpeľa.
Účinok: Zmierňuje potenie celého tela, zanecháva pokožku sviežu a čistú.
Sóda bikarbóna – neutralizuje zápach
Sóda bikarbóna (hydrogénuhličitan sodný) pohlcuje vlhkosť a pachy, čím pomáha udržiavať pokožku suchú a bez zápachu.
Použitie: Zmiešajte 1 lyžicu sódy s trochou vody, aby vznikla pasta, a naneste ju do podpazušia. Nechajte pôsobiť 10 minút, potom opláchnite.
Pozor: Ak máte citlivú pokožku, skúste najprv menší test – sóda môže u niekoho vyvolať podráždenie.
Kombinácia týchto byliniek – napríklad šalvie, dubovej kôry a harmančeka – prináša najlepšie výsledky. Možno ich používať v podobe čajov, tinktúr, kúpeľov alebo obkladov. Prírodné metódy vám môžu pomôcť znížiť potenie mierneho stupňa. Pri dlhodobom alebo výraznom potení však bylinky slúžia len ako podporný prostriedok – ideálne je ich kombinovať s odbornou liečbou alebo dermatologickými prípravkami.
Potenie a výživa – potraviny, ktoré pot zvyšujú alebo znižujú
To, čo jeme a pijeme, má výrazný vplyv na množstvo aj zloženie potu. Niektoré potraviny stimulujú činnosť potných žliaz, iné ju naopak dokážu prirodzene tlmiť. Správne zvolená strava tak môže byť jednoduchým, ale účinným spôsobom, ako potenie udržať pod kontrolou.
Potraviny, ktoré potenie zvyšujú
Niektoré jedlá a nápoje pôsobia ako „spúšťače potenia“, pretože zvyšujú telesnú teplotu alebo stimulujú nervový systém. Medzi najčastejšie patria:
- Korenisté a pikantné jedlá – chilli, čierne korenie, zázvor a cesnak obsahujú látky, ktoré rozširujú cievy a aktivujú potné žľazy.
- Kofeín – káva, čaj, energetické nápoje a kolové nápoje zvyšujú aktivitu sympatického nervového systému, ktorý riadi aj potenie.
- Alkohol – rozširuje cievy a spôsobuje dočasné prehriatie tela, čo vedie k zvýšenej tvorbe potu.
- Jedlá s vysokým obsahom soli – nadbytok sodíka zaťažuje organizmus a telo sa ho snaží vylúčiť aj cez pot.
- Teplé jedlá a nápoje – zvyšujú vnútornú teplotu tela, čo automaticky spúšťa ochladzovací mechanizmus potením.
Potraviny, ktoré potenie znižujú
Naopak, niektoré potraviny a nápoje môžu pomôcť znížiť potenie vďaka svojmu zloženiu alebo ochladzujúcemu účinku:
- Listová zelenina (špenát, rukola, kel) – obsahuje horčík, ktorý reguluje nervovú činnosť a pomáha stabilizovať potenie.
- Citrusové plody (citróny, pomaranče, grep) – osviežujú, znižujú zápach potu a podporujú detoxikáciu.
- Uhorky, melóny, cukety – majú vysoký obsah vody, čím pomáhajú ochladzovať organizmus.
- Bylinkové čaje (šalvia, mäta, harmanček) – upokojujú nervový systém a majú mierny sťahujúci účinok.
- Kokosová voda a voda s citrónom – dopĺňajú elektrolyty a hydratujú bez stimulácie potných žliaz.
Tip na každodennú prax
Ak trpíte nadmerným potením, skúste sa vyhýbať ťažkým, mastným a pikantným jedlám, najmä počas stresu alebo horúčav. Naopak, zaraďte viac ovocia, zeleniny a bylinných čajov, ktoré prirodzene ochladzujú telo.
Dôležitý je aj pitný režim – paradoxne, nedostatok tekutín vedie k prehriatiu organizmu a následne ešte väčšiemu poteniu.
Najlepšie prírodné antiperspiranty bez hliníka
Mnohí ľudia dnes hľadajú alternatívy k bežným antiperspirantom, ktoré obsahujú chlorid hlinitý. Prírodné produkty neblokujú úplne potné žľazy, ale pomáhajú znižovať zápach a mierne regulovať potenie, bez dráždenia pokožky či rizika vystavenia hliníku. Čo by ste mali hľadať v prírodných antiperspirantoch?
Hlavné zložky prírodných antiperspirantov
- Soda bikarbóna – pohlcuje vlhkosť a neutralizuje zápach.
- Kokosový olej – hydratuje a má antibakteriálne účinky.
- Shea maslo – upokojuje a chráni citlivú pokožku.
- Éterické oleje – levanduľa, čajovník, mäta alebo citrón pôsobia antibakteriálne a príjemne voňajú.
- Zinok alebo oxid zinočnatý – znižuje zápach a mierne sťahuje póry.
Tipy na používanie prírodných antiperspirantov
Aj keď prírodné antiperspiranty neúčinkujú tak dobre ako iné typy môžete ich účinok využiť naplno.
- Nanášajte na čistú, suchú pokožku – večer je ideálny čas, pretože potné žľazy sú menej aktívne.
- Menšie množstvo často stačí – prírodné produkty majú jemnejšiu formuláciu, takže netreba preháňať množstvo.
- Kombinujte s prírodnými obkladmi a kúpeľmi – napr. odvarom zo šalvie alebo dubovej kôry, ktoré podporia účinok.
- Skúste viac druhov – niektorým ľuďom lepšie vyhovuje produkt so sódou, iným s levanduľou alebo čajovníkom.
Bylinky proti poteniu predstavujú prírodnú a šetrnú alternatívu k chemickým antiperspirantom. Okrem zmiernenia zápachu a potenia dokážu podporiť psychickú pohodu a vnútornú rovnováhu. Či už ide o šalviu, tymián, mätu alebo harmanček, pravidelné používanie vo forme čajov, kúpeľov alebo obkladov môže výrazne zlepšiť komfort pri nadmernom potení.
Dôležité je bylinky proti poteniu kombinovať s celkovou starostlivosťou o telo – vhodná hygiena, priedušné oblečenie, zdravá strava a dostatok pohybu. Pri pravidelnom a uvážlivom používaní môžu byť bylinky nielen účinným pomocníkom, ale aj príjemným rituálom pre telo a myseľ.
Obrázky: freepik.com,pexels.com
Autorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.