Vitamín B6

iné názvy: pyridoxín, pyridoxine, adermin

z histórie: Pyridoxín bol objavený v roku 1934, keď ho prvý raz laboratórne izoloval Paul Gyorgy. Hovorí sa, že asi 110 chorôb a zdravotných ťažkostí možno prirátať na vrub nedostatku vitamínu B6.

druh: rozpustný vo vode

funkcie:

  • podieľa sa na tvorbe a obnove svalov
  • znižuje škodlivý LDL cholesterol
  • vyrovnáva hladinu hormónov
  • pomáha predchádzať tvorbe obličkových kameňov
  • tlmí vznik lupín, odstraňuje mastnú pleť
  • urýchľuje metabolizmus
  • zmierňuje únavu a vyčerpanie
  • zvyšuje hladinu dopamínu, podporuje optimizmus a dobrú náladu
  • zmierňuje menštruačné ťažkosti
  • dobre vplýva na nervový systém (znižuje tŕpnutie, zápaly nervov, urýchľuje liečbu karpálneho tunela)

denná dávka:
deti: 0,3 – 1,7mg
muži a ženy: 1,8 – 2,2mg
tehotné a dojčiace ženy: do 2,4mg

nedostatok spôsobuje:
vyrážky, dermatitída, podráždenie pokožky
bolesti a kŕče brucha
poruchy imunity, rastu, spánku
vypadávanie vlasov
neschopnosť sa učiť
únava

prebytok spôsobuje:
neuropatia

zdroj: špenát, cesnak, kapusta, karfiol, banány, kuracie prsia, losos, pečeň, kvasnice, strukoviny, bravčovina, zemiaky

zaujímavosti:

  • u mrazenej zeleniny je o 50% menej B6ky ako u čerstvej
  • až o 20% klesne hladina tohto vitamínu po užití antikoncepčných tabliet, taktiež sa v tele rýchlo míňa ak človek fajčí alebo pije alkohol
  • spomaľuje rast nádorov, chráni bunky pred zmutovaním

Portál NAZDRAVIE.SK odporúča:

MagneZi B6

MagneZi B6, 90 tbl.

MagneZi B6 obsahuje dobre známe a odskúšané zloženie – horčík, vitamín B6 a zinok. Táto trojkombinácia poskytne vašim svalom a nervovému systému komplexnú a cielenú podporu.

Cena: 14,50 EURZobraziť viac
Ak sa vám článok páčil, kliknite na