Stravovanie podľa krvných skupín

Naturopatický lekár Dr. D´Adam sa dlhé roky venoval výskumu teórie stravovania. Prišiel na to, že existuje súvislosť medzi krvnou skupinou a tým čo by mal človek v živote konzumovať. Pre každú krvnú skupinu vypracoval špecifický diétny profil.

Krvná skupina 0 – lovec (vznik pred 40 000 rokmi)

Charakteristika

Ľudia s krvnou skupinou 0 majú silný tráviaci a imunitný systém. Tráviaci systém je dokonale prispôsobený k tráveniu mäsitej stravy. Základom výživy u tejto krvnej skupiny je chudé mäso, hydina a ryby.

Zdravotné riziká

Častá konzumáciu mäsa môže spôsobiť prekyslenie žalúdka čo môže viesť ku vzniku žalúdočných vredov, alebo zápalu žalúdka. Ďalšie ochorenia, ktoré ohrozujú ľudí s touto krvnou skupinou sú artritída, ochorenia štítnej žľazy, alergie, alebo poruchy pankreasu.

Odporúčané potraviny

Chudé kuracie, alebo hovädzie mäso. Ryby, morské plody, pečeň, špenát, brokolica. Veľmi prospešné sú vlašské orechy, tekvicové semienka, olivový olej, listová zelenina. V menšom množstve sú vhodné maslo, sójové mlieko, sójový syr, alebo kozí syr.

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať

Zemiaky, kapustová zelenina, olivy, avokádo, karfiol, baklažán, huby. Jahody, melón, mandarínky, pomaranče. Celozrnné výrobky, chlieb, strukoviny, kukurica, mliečne výrobky, ovsené vločky, pšeničná múka.

Odporúčané nápoje

Minerálne vody, zelený čaj, biele a červené víno, ktoré pôsobí na organizmus neutrálne.

Nápoje, ktorým sa treba vyhýbať

Káva, destiláty, čierny čaj a sladké nápoje.

Doplnky stravy

Vitamíny skupiny B, K, jód + Ca.

Ideálny pohyb

Intenzívne cvičenie a šport.

Krvná skupina A – pestovateľ (vznik pred 25 000-15 000 rokmi)

Charakteristika

Silnou stránkou tejto krvnej skupiny je dobrá adaptácia na zmeny. Ľudia vlastniaci túto krvnú skupinu  majú však citlivý tráviaci trakt a imunitný systém.
Ich typickou stravou je veľa zeleniny, strukovín, orechov a veľmi málo mäsa. Pre osoby s krvnou skupinou A je vhodná vegetariánska strava v kombinácii s malým množstvom rýb alebo hydinou.

Zdravotné riziká

Ľudia s touto krvnou skupinou sú ohrozený najmä infekčnými a srdcovými ochoreniami, chudokrvnosťou, cukrovkou, ochoreniami žlčníka, pečene, oslabeným imunitným systémom a rakovinou.

Odporúčané potraviny

Celozrnné potraviny, sója, ryža, olivový a ľanový olej, zelenina, orechy, semienka. Kapor, pstruh, makrela, sardinky. Sójové mlieko a sójový syr. Mrkva, kel, žltá cibuľa, cesnak, brokolica, čakanka, marhule, čerešne, slivky a hrozienka. V menšom množstve jogurt a kefír.

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať

Všetky druhy mäsa okrem rýb a malého množstva chudej hydiny. Morské plody, výrobky a produkty z pšenice. Kešu, para orechy, pistácie, kapusta, paprika, paradajky, banány, exotické ovocie a citrusy.

Odporúčané nápoje

Voda, bylinkové čaje.

Nápoje, ktorým sa treba vyhýbať

Sóda, minerálky, pivo a destiláty.

Doplnky stravy

Vitamíny B 12, C, E.

Ideálny pohyb

Upokojujúci, jóga, tai-či.

Krvná skupina B – kočovník (splynutie a migrácia rás pred 15 000 – 12 000 rokmi)

Charakteristika

Ľudia s krvnou skupinou B majú gény po predkoch, ktorý boli kočovníci a pastieri. Ich strava sa skladala zväčša z mliečnych výrobkov, ako boli jogurty, syry, tvaroh a kozie mlieko, jahňacie a zajačie mäso. Majú silný imunitný systém a trávenie.

Zdravotné riziká

Majiteľov tejto krvnej skupiny môže ohrozovať cukrovka, auto-imúnne ochorenia, roztrúsená skleróza, zápaly močových ciest, chronický únavový syndróm.

Odporúčané potraviny

SyryPšeno, ryža, listová zelenina, vajcia, divina, baranina, jahňacina, zajac. Jogurty, kefíry, kozie mlieko, kozí, kravský a sójový syr, maslo, cmar. Baklažán, paprika, kapusta, kel, karfiol, mrkva, petržlen, cvikla, zemiaky. Ananás, banány, hrozno, slivky.

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať

Strukoviny, orechy, pšenica, kukurica, arašidy, pohánka, sezamové semienka, hydina, bravčové mäso. Morské plody a živočíchy. Plesňové syry, zmrzlina, žito, jačmeň, artičoky, tekvica, reďkev, olivy, paradajky. Slnečnicový, sezamový a kukuričný olej.

Odporúčané nápoje

Bylinkové a zeleninové nápoje

Nápoje, ktorým sa treba vyhýbať

Čierny, zelený čaj, destiláty, minerálky, sladké nápoje a sóda.

Doplnky stravy

Horčík, lecitín.

Ideálny pohyb

Turistika, rovnováha medzi duševnou a fyzickou aktivitou.

Krvná skupina AB – vzácna (premiesenie skupín A a B pred 1500-12 000 rokmi)

Charakteristika

Táto krvná skupina vznikla miešaním už existujúcich krvných skupín. Preto sa dá povedať, že strava tejto skupiny je kombinovaná. Majú citlivý tráviaci trakt a zníženú imunitu.

Zdravotné riziká

Ohroziť ich môžu hlavne kardiovaskulárne ochorenia, rakovina, chudokrvnosť, depresie.

Odporúčané potraviny

Jahňacie, baranie, morčacie mäso, králik. Kyslomliečne výrobky, zelená zelenina, plody mora, morské riasy, tofu, šošovica.

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať

Všetkým druhom mäsa okrem odporúčaných, tučná hydina, morské plody a živočíchy, strukoviny, plnotučné mlieko, maslo, plesňové a tučné syry. Pšenica, pohánka, exotické ovocie.

Odporúčané nápoje

Bylinkové čaje, voda, v malom množstve minerálky, biele a červené víno.

Nápoje, ktorým sa treba vyhýbať

Nevhodné sú akékoľvek destiláty.

Doplnky výživy

Vitamín C.

Ideálny pohyb

Mierna aktivita, turistika, jóga.

Záver

Ak sa rozhodnete pre tento alebo iný spôsob stravovania, myslite vždy na to, že strava musí byť pestrá a vyvážená. Tak, aby prospievala vám aj vášmu organizmu a obsahovala čo najviac vitamínov a minerálov. Iba telo, ktoré dostáva dostatok živín, dokáže správne pracovať a zachovať si zdravie a vitalitu.

Autor článku: Júlia Rašlová

Ak sa vám článok páčil, kliknite na