Bylinky a liečivé rastliny sa v ľudovom liečiteľstve a tradičnej medicíne po celom svete používajú už stáročia. Ich silu odhalila aj súčasná medicína a výsledky testov a štúdií potvrdzujú ich účinnosť. Bylinky na podporu imunity sú ideálne ak chcete pre svoje zdravie niečo urobiť. Po ktorých bylinkách by ste mali siahnuť ak chcete podporiť imunitný systém?
Bylinky na imunitu
Väčšina ľudí silu byliniek podceňuje a dávajú prednosť radšej liekom či doplnkom stravy. Bylinka ale majú oproti liečivám viacero výhod.
- Vo väčšine prípadov nemajú vedľajšie účinky. U liekov je riziko vzniku nežiaducich účinkov vyššie.
- Neobsahujú prídavné látky. Ide o rastliny, ktoré sú nabité vitamínmi, minerálmi a zdraviu prospešnými živinami v ideálnej kombinácii.
Jedinou nevýhodou byliniek je fakt, že obsahujú menej účinných látok než lieky. Ich užívanie, či už vo forme bylinkového čaju alebo doplnku stravy môže ale zrýchliť liečbu, môže vám pomôcť predchádzať chorobám a zmierniť niektoré príznaky. Bylinky na podporu imunity zlepšia váš imunitný systém a pomôžu vám udržať ho v dobrej forme.
Bylinky na podporu imunity
V dnešnom svete, kde sa stres, znečistenie a nezdravá strava stávajú bežnou súčasťou života, je dôležité venovať pozornosť posilneniu imunity. Príroda nám ponúka množstvo bylín, ktoré môžu pomôcť podporiť našu obranyschopnosť.
🌸Echinacea – kráľovná medzi bylinkami na podporu imunity
Echinacea je bylinka, ktorú pôvodný Američania používajú v liečiteľstve už po stáročia. Existuje niekoľko druhov tejto bylinky, ale tou najpoužívanejšou je Echinacea purpurea. Podobá sa na sedmokrásky s tým rozdielom, že má ružové až fialové lupene kvetov.
Táto bylinka je vhodná na podporu imunitného systému počas celého roka. Jej účinky ale najviac oceníte v období respiračných ochorení. Echinacea vyniká hlavne antivirotickými účinkami proti vírusom, ktoré spôsobujú respiračné choroby. Niektoré štúdie potvrdili jej účinok proti respiračnému syncyciálnemu vírusu a norovírusu.
Užívanie echinacei v počiatku prechladnutia môže zmierniť jeho príznaky. Siahnuť po nej môžete aj pri infekciách horných dýchacích ciest, močových ciest, môže pomôcť aj s chronickými zápalmi kĺbov, kŕčovými žilami, hemeroidom a popáleninám. Používa sa aj pri odbúravaní návykových látok z organizmu (nikotín, alkohol, marihuana, …). Celkovo posilňuje organizmus a pomáha nastoliť telesnú aj duševnú rovnováhu.
🌿Astragalus – podporuje celkovú imunitu
Astragalus je liečivá rastlinky, ktorá sa používa v tradičnej čínskej medicíne na viacero zdravotných problémov. U nás ju môžete poznať pod názvom kozinec blanitý. Radí sa medzi adaptogény, čo značí, že pomáha organizmu lepšie zvládať stres čím zmierňuje jeho vplyv na zdravie. Podporuje imunitný systém na bunkovej úrovni.
Táto bylinka sa používa na podporu imunity, ktorú priaznivo ovplyvňuje vo viacerých smeroch. Podporuje orgány imunitného systému, komunikáciu medzi imunitnými bunkami, obnovu imunitných buniek a podporuje aj tvorbu a vylučovanie imunoglobulínov.
Astralagus podporuje celkovú imunitu ale je prospešný aj pre zdravie srdca a pečene, pomáha udržiavať správnu hladinu cukru v krvi, zvyšuje citlivosť na inzulín, zmierňuje zápaly v tele a môže zlepšiť aj hojenie rán. Tiež sa používa ako doplnková liečba pri chronickej astme. Skôr ako po bylinke siahnete konzultujte jej užívanie s lekárom.
🪴Andrografis – kráľ horčín
Andrografis je u nás pomerne málo známa bylinka, ktorá sa ale v ajurvédskej a v tradičnej čínskej medicíne používa hlavne pre svoje antivírusové, antiparazitné a protizápalové účinky. Ak túto bylinku užijete pri prvých príznakoch prechladnutia môže zabrániť rozvoju ochorenia v plnej sile.
Bylinka má výraznú horkú chuť, ktorá zostáva v ústach ešte dlhšiu dobu po prehltnutí. Môžete ju poznať aj pod názvom pravenka latnatá alebo aj indická echinacea. Má protinádorové účinky, chráni pečeň, pomôže pri horúčkach a aj infekciách dýchacích ciest, hlavne pri chrípke. V ľudovom liečiteľstve sa používa aj na liečbu cukrovky, bronchitídy, chrípke, opuchoch a svrbení kože. Využíva sa aj pri poruchách tvorby a vylučovania žlče, pri borelióze a môže zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu.
Andrografis podporuje funkciu imunitného systému, podporuje tvorbu protilátok a podľa niektorých štúdií môže pomôcť z autoimunitnými chorobami.
POZOR: Andrografis by nemali užívať tehotné ženy, nakoľko obsahuje látky, ktoré vyvolávajú potrat. Pri predávkovaní môže spôsobiť závraty, búšenie srdca, tráviace problémy a aj neplodnosť.
👍Čierne ríbezle – vitamínová bomba
Ríbezle sú obľúbeným letným ovocím. Ak siahnete po čiernych ríbezliach vaša imunita sa vám poďakuje. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý je dôležitý pre podporu imunity. Okrem toho ide aj o silný antioxidant, ktorý zachytáva voľné radikály. Tiež zmierňuje starnutie, znižuje riziko vzniku rakoviny, srdcových chorôb a zápalov.
Čierne ríbezle obsahujú aj ďalšie živiny (vitamín B5, B6 a B1), železo, meď, horčík, draslík a ďalšie. Môžu pomôcť pri bolestivej menštruácii a aj chrániť pred neurologickými chorobami. Pomôžu vám ak vás trápi hnačka a môžu prispieť k zmiernenie problémov s artritídou, pečeňou či dnou.
Aby ste dosiahli maximálny účinok čiernych ríbezlí na zdravie vyberajte si na konzumáciu čo najtmavšie plody.
🥬Moringa – superpotravina pre imunitu
Moringa obsahuje väčšie množstvo vitamínov a živín než iné bylinky, aj preto sa označuje ako superpotravina. Má až
- 3x viac bielkovín než vajíčkom,
- 7x viac vitamínu C než pomaranče
- 10x viac vitamínu A než mrkva
- 17x viac vápnika než mlieko
- 15x viac draslíka než banán
- a 25x viac železa než špenát
Celkovo obsahuje viac ako 45 druhov antioxidantov.
Táto bylinka dokáže potláčať zápaly v tele, znižovať hladinu zlého cholesterolu, znižovať hladinu cukru v krvi a podporuje aj detoxikáciu organizmu. Má antimikrobiálne účinky a účinkuje aj proti parazitom.
🍃Olivový list – lepší než zelený čaj
Olivový olej je u nás dobre známy, ale vedeli ste, že môžete siahnuť aj po olivových listoch? Ich hlavnou aktívnou zložkou je oleuropeín, ktorý dodáva čaju z listov horkastú chuť. Listy olivy obsahujú množstvo antioxidantov (viac ako zelený čaj), majú protizápalové účinky a podporujú imunitný systém.
Olivový list obsahuje zlúčeniny, ktoré majú antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové účinky. Užívaním tejto bylinky môžete predchádzať chrípke alebo aspoň skrátiť jej priebeh a zmierniť príznaky. Zdá sa, že je účinný aj proti oparu (herpesu).
🫚Zázvor – podporuje trávenie aj imunitu
Zázvor sa ako liečivá bylinka používal už v starovekej Číne. Hlavnou účinnou látkou zázvoru je gingerol, ktorý je zodpovedný za typickú chuť a arómu zázvoru. Často po ňom siahneme v zimnom období, kedy prehreje organizmus. Nemali by ste ale podceňovať jeho vplyv na imunitný systém a užívať ho častejšie, pokojne aj v lete, kedy má zas osviežujúce účinky.
Zázvor je známy pre svoje silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri boji s infekciami. Obsahuje aj množstvo vitamínu C a antioxidantov. Zázvorový čaj podporuje prietok krvi a zahrieva telo, čo prináša úľavu pri nachladnutiach a horúčkach. Používa sa ako prírodný liek na zmiernenie kašľa a podporu potenia. Môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi, cholesterolu, podporuje zdravie buniek a pomáha s tráviacimi problémami.
💮Baza čierna – spomaľuje množenie vírusov
Drobné čierne guličky bazy čiernej skrývajú veľké množstvá antioxidantov, ktoré podporujú fungovanie imunity. Podporuje vylučovanie a detoxikáciu organizmu, priaznivo vplýva na dýchací a močový systém. Obzvlášť účinná je baza pri boji s chrípkou. Podľa niekoľkých štúdií sa flavonoidy, ktoré baza obsahuje naviažu na vírus chrípky a potláčajú tak jeho množenie.
Baza čierna má antioxidačné, protizápalové, analgetické a protivírusové účinky. Podporuje imunitný systém a môže pomôcť so znížením horúčky. Výborné sú v tomto smere kvety bazy čiernej, z ktorých si môžete pripraviť alkoholový extrakt
- sušené kvety bazy zalejte alkoholom (biely alkohol ako napr. vodka) a uložte ich na 30 dní na tmavé miesto. Každé 2 až 3 dni premiešajte.
Z kvetov bazy je výborný aj bazový sirup, ktorý si pripravíte celkom jednoducho.
🥤Recept na bazový sirup
Do 3l prevarenej a vychladenej vody pridajte 60 g kyseliny citrónovej a asi 50 kvetov bazy. Nechajte 24 hodín lúhovať. Potom sceďte, pridajte do šťavy 3 kg cukru a priveďte do varu. Nechajte variť 5 – 7 minút a plňte za horúca do fliaš, ktoré hneď uzavrite.
Bylinky na podporu imunity
Bylinky môžu byť silným a účinným prostriedkom na posilnenie imunitného systému. Niektoré posilnia vašu imunitu, niektoré zas efektívne zničia baktérie a vírusy, ktoré sa dostali do vášho organizmu.
Liečivé rastliny môžete užívať preventívne. Znížite tak riziko infikovania sa a aj prepuknutia infekcie. Ak ich začnete užívať na začiatku príznakov ochorenia môže účinné látky v bylinkách zmierniť symptómy choroby.
Ak užívate lieky, trpíte chronickým ochorením alebo ste tehotná konzultujte užívanie byliniek s lekárom. Niektoré bylinky na podporu imunity môžu ovplyvniť účinnosť liekov alebo aj vyvolať potrat.
ZDROJ:
cmaustralia.org.au/six-herbs-and-nutrients-that-support-immunity/
herb-pharm.com/blogs/herbal-education/14-herbs-for-immune-support?srsltid=AfmBOop25gktArH_RZazZsWu-8ZsQYqXJaY4oF3K_mfpAW1IrQh6cz_n
megawecare.com/good-health-by-yourself/immunity/tea-for-boosting-the-immune-system
Obrázky: pexels.com
Autorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.