Kategória: Krása

Zdravé snacky, nielen k telke

08.12.2015 / Kategória: Chudnutie

Čo konzumovať večer pri televízii, alebo medzi hlavnými jedlami a nemať pri tom výčitky svedomia? Otázka jednoduchá o to ťažšia odpoveď. Najlepšia odpoveď na túto otázku by bola: nekonzumujte k televízii nič. Ale všetci to určite poznáte, že sú chvíle keď dobrý film a príjemná domáca atmosféra priam navádza k tomu, aby ste niečo chrumkali. Nemusíte však hneď siahať po nezdravých chipsoch, alebo slaných orieškoch. Ak máte dostatok času zapojte svoju fantáziu a upečte si niečo chutné, menej kalorické a nutrične hodnotné.

Glykemický index pod lupou

07.12.2015 / Kategória: Chudnutie

Počuli ste už výraz glykemický index? Pokiaľ sa o výživu zaujímate trochu viac, určite ste toto slovné spojenie zaregistrovali. Autorom teórie glykemického indexu je doktor David Jenkins, profesor výživy na univerzite v Toronte. Teória glykemického indexu spočíva v rýchlosti zvyšujúcej hladinu krvného cukru po skonzumovaní určitej potraviny. Aby sme boli presní, povieme si presnú definíciu.

Bielkoviny, tuky, sacharidy – makrovýživové trio

02.12.2015 / Kategória: Chudnutie

Aby náš organizmus fungoval tak ako má, je potrebné konzumovať dostatočné množstvo zdravej a pestrej stravy v ktorej sú zastúpené všetky makroživiny. Pod pojmom makroživín sú zahrnuté: bielkoviny, tuky a sacharidy. Tieto 3 dôležité zložky pre naše telo je potrebné konzumovať v určitom pomere. Svetová zdravotnícka organizácia – WHO odporúča konzervatívny trojpomer makroživín a to v zastúpení 15 % bielkoviny, 25% tuky a 60 % sacharidy.

Ako nepribrať na Vianoce

27.11.2015 / Kategória: Chudnutie

Vianoce. Najkrajšie sviatky v roku. Bohužiaľ sú to aj sviatky najkritickejšie pre našu postavu. Vianoce sú často práve obdobím prejedania, keď konzumujeme viac ako v iné dni jedlá bohaté na tuky a cukry. Pokiaľ si počas Vianoc nedáme pozor čo konzumujeme, môže sa nám veľmi ľahko stať, že po Novom roku nezapneme nohavice, alebo inú časť odevu. Čo teda treba robiť, aby nám Vianoce neohrozili našu líniu?

Zdravé a rozumné chudnutie

23.11.2015 / Kategória: Chudnutie

Poznáte to, chcete chudnúť a v spleti informácii, rôznych stravovacích smerov a diét začínate mať chaos. Je to pochopiteľné – jedna internetová stránka popiera názory inej. Kúpite si časopis a v každom nájdete zaručený návod ako rýchlo a bezbolestne chudnúť. Samozrejme, že výsledky sú zaručené a vy budete s rýchlym úbytkom kilogramov spokojná. Najkrajšie sú diéty, ktoré sľubujú za tri dni úbytok až troch kilogramov.

Zdravé cievy ako prevencia kŕčových žíl

17.11.2015 / Kategória: obehový systém, srdce

Kŕčové žily nie sú len estetický problém. Pacienti v postihnutej oblasti pociťujú nepríjemnú bolesť, pocity ťažkých nôh alebo dokonca kŕče prichádzajúce aj v noci, resp. po vykonaní rýchleho pohybu, akým môže byť napr. postavenie sa. Ďalšími príznakmi môžu byť opuchnuté členky, alebo lýtka a viditeľne rozšírené siete žiliek.

Zdravé zuby a ďasná

08.11.2015 / Kategória: iné choroby

Najdôležitejším krokom pre zachovanie zdravia dutiny ústnej je pravidelná ústna hygiena a pravidelná návšteva zubára. K vzniku chorôb ďasien prispieva veľa faktorov, od nedostatočnej starostlivosti, cez nezdravú výživu, fajčenie, stres a oslabený imunitný systém.