Kategória: Cvičenie

Ako začat s posilňovaním

13.06.2018 / Kategória: Cvičenie

O tom, že pre naše zdravie je pohyb mimoriadne dôležitý, asi nebude nikto pochybovať. Posilňovanie tela je výbornou fyzickou aktivitou, ktorá vám dodá nielen silu, vytrvalosť a zlepší vašu kondíciu, ale vďaka nemu budete mať pevnejšie svaly, odolné kĺby a v neposlednom rade tiež môžete schudnúť. Vďaka posilňovaniu sa budete lepšie cítiť a lepšie budete aj vyzerať. V článku sa dozviete tipy, ako sa namotivovať na posilňovanie, ako často chodiť do posilňovne a predstavíme vám aj základné cviky.

Aby chrbát nebolel – 20 účinných tipov na bolesť chrbta

14.10.2015 / Kategória: bolesti

Vedeli ste o tom, že bolesti chrbta patria medzi civilizačné ochorenia, ktoré trápia takmer 50% populácie vo vyspelých krajinách? Medzi najčastejšie príčiny prečo tieto bolesti vznikajú patrí: zlé držanie tela, nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, jednostranné zaťaženie, zlá poloha tela pri spánku, prechladnutie – studený vzduch, prievan, tlak spôsobený nadváhou.

Feldenkraisova metóda

24.06.2015 / Kategória: Alternatívna medicína

Feldenkraisova metóda sa zakladá na vykonávaní neobvyklých, ľahko uskutočniteľných pohybov s cieľom zbaviť svaly ich návykov a tak rozvíjať vedomie o vlastnom tele za účelom podporenia fyzickej a duševnej výkonnosti. Táto metóda poskytuje možnosť znovu objavovať širokú škálu gest a pohybov, ktoré naše telo dokáže robiť a ktoré sa našimi zlozvykmi zredukovali takmer na minimum.

Pohyb

27.05.2015 / Kategória: Cvičenie

Nielen pri zdravotných problémoch, ale aj preventívne by sme sa mali pravidelne venovať športu. S naším telom totiž robí divy. Ten kto sa pohybuje, ten sa rozvíja, udržiava svoje telo v dobrej forme, silnie, kto sa nepohybuje slabne a dáva predpoklad ku vzniku rôznych ochorení.

Cvičenie bez drahých posilňovní

22.05.2015 / Kategória: Cvičenie

Chcete niečo urobiť so svojou postavou, ale nechcete sa ísť pretŕčať do preplnených posilňovní? Nemusíte! Ušetrite si peniaze a skúste si zacvičiť s vlastnou váhou. Je dokázané, že jednoduché cviky s vlastnou váhou sú veľakrát efektívnejšie, ako niektoré stroje v posilňovniach.

Čo jesť pred cvičením

08.01.2015 / Kategória: Cvičenie

Každý vie, že športovci si musia veľmi starostlivo plánovať a časovať svoje jedlo a občerstvenie, aby dosiahli svoje výkonnostné ciele. Ale čo my ostatní? Musíme si dávať pozor, čo jeme pred a po tréningu? Odpoveď je, že obvykle nie.

Najlepšie cardio cvičenia

05.01.2015 / Kategória: Cvičenie

Najlepšie cardio cvičenie je jednoducho to, ktoré bude robiť pravidelne každý deň. Vyberte si to, ktoré vás baví, a nebojte sa ho kombinovať s inými cvičeniami. Cardio cvičenie spočíva v tom že sa striedajú viaceré cvičenia v rôznych časových intervaloch.