Kategória: Fitness

Vyspovedali sme priekopníka digitálneho fitnessu v Košiciach – Martina Malika

17.05.2020 / Kategória: Cvičenie

S menom Martin Malik ste sa už mohli na portáli Nazdravie.sk v minulosti stretnúť. Publikoval u nás články o zdravej strave, ktoré mali úspech a získali veľa like-ov. Keďže Martin nie je len nutričný poradca, ale aj priekopník digitálneho fitnessu v Košiciach, rozhodli sme sa mu položiť pár otázok o tejto novodobej forme cvičenia z pohodlia domova.

Ako začat s posilňovaním

13.06.2018 / Kategória: Cvičenie

O tom, že pre naše zdravie je pohyb mimoriadne dôležitý, asi nebude nikto pochybovať. Posilňovanie tela je výbornou fyzickou aktivitou, ktorá vám dodá nielen silu, vytrvalosť a zlepší vašu kondíciu, ale vďaka nemu budete mať pevnejšie svaly, odolné kĺby a v neposlednom rade tiež môžete schudnúť. Vďaka posilňovaniu sa budete lepšie cítiť a lepšie budete aj vyzerať. V článku sa dozviete tipy, ako sa namotivovať na posilňovanie, ako často chodiť do posilňovne a predstavíme vám aj základné cviky.

Aby chrbát nebolel – 20 účinných tipov na bolesť chrbta

14.10.2015 / Kategória: bolesti

Vedeli ste o tom, že bolesti chrbta patria medzi civilizačné ochorenia, ktoré trápia takmer 50% populácie vo vyspelých krajinách? Medzi najčastejšie príčiny prečo tieto bolesti vznikajú patrí: zlé držanie tela, nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, jednostranné zaťaženie, zlá poloha tela pri spánku, prechladnutie – studený vzduch, prievan, tlak spôsobený nadváhou.

Feldenkraisova metóda

24.06.2015 / Kategória: Alternatívna medicína

Feldenkraisova metóda sa zakladá na vykonávaní neobvyklých, ľahko uskutočniteľných pohybov s cieľom zbaviť svaly ich návykov a tak rozvíjať vedomie o vlastnom tele za účelom podporenia fyzickej a duševnej výkonnosti. Táto metóda poskytuje možnosť znovu objavovať širokú škálu gest a pohybov, ktoré naše telo dokáže robiť a ktoré sa našimi zlozvykmi zredukovali takmer na minimum.

Medová detoxikačná masáž

27.05.2015 / Kategória: Detoxikácia

Už Starí Egypťania, Gréci, či Rimania využívali med pri rôznych rituáloch a obradoch, rovnako aj pri starostlivosti o pleť, či na lekárske účely. Masáž s využitím medu je veľmi osvedčená liečebná metóda, ktorá využíva interakcie medzi kožou a zložkami medu.

Luxusná čokoládová masáž

27.05.2015 / Kategória: Masáže

Masáž s horúcou čokoládou je veľmi príjemný rituál a radí sa k tým najluxusnejším procedúram a masážam vôbec. Pri čokoládovej masáži sa telo detoxikuje, uvoľňujú sa z neho nečistoty a najmä sa navodzuje pocit hlbokej relaxácie, pri ktorej sa z tela odstraňuje napätie a stres.

Ajurvédska masáž

27.05.2015 / Kategória: Masáže

Ajurvédska masáž využíva esenciálne oleje, ktoré vyhovujú pacientovej dóši. Používa sa najmä sezamový olej a kokosový olej. Pri ajurvédskej masáži sa masíruje chrbát, hlava, alebo nohy. Masáž Abhyanga – je terapeutická olejová masáž celého tela.