Vitamín B7

iné názvy: biotín, biotin, vitamín H

z histórie: Za vznikom tejto účinnej látky stojí objaviteľ vitamínu B6, farmakológ Paul Gyorgy. V roku 1940 objavil dôležitý prvok pečene – vitamín H. Až po mnohých rokoch výskumu sa zistilo, že táto látka je súčasťou veľkej rodiny vitamínov skupiny B. Pre vitamín B7 sa častejšie používa názov biotín, ale aj vitamín H alebo koenzým R. Názov biotín je odvodený od gréckeho slova bios – život.

druh: rozpustný vo vode

funkcie:

  • podporuje vstrebávanie tukov a celkový metabolizmus
  • posilňuje rast vlasov, chráni pred ich vypadávaním a šedivením
  • má kladný účinok na zdravie pokožky, chráni pred ekzémami a kožnými zápalmi
  • upravuje kvalitu nechtov
  • účinkuje proti depresiám, podporuje dobrý spánok
  • upravuje hladinu cukru v krvi
  • chráni pred poškodením nervov pri cukrovke

denná dávka:
muži a ženy: 50 – 200µg

nedostatok spôsobuje:
dermatitída
strata vlasov
bolesť svalov
zvracanie
únava
anorexia
chudokrvnosť

zdroj: kvasnice, sója, pečeň, hrach, mrkva, špenát, droždie, cibuľa, karfiol, brokolica

Ak sa vám článok páčil, kliknite na