Vitamín B1

iné názvy: tiamín, thiamin, thiamine, aneurin, antineuretický faktor

z histórie: Tento vitamín bol zo skupiny vitamínov B objavený ako prvý. V roku 1926 ho v laboratóriu izolovali a o niečo neskôr sa začali pokusy na osobách postihnutých chorobu beri-beri. Vysoké dávky vitamínu B1 zachránili veľa ľudí postihnutých touto chorobou.

druh: rozpustný vo vode

funkcie:

  • nevyhnutný pre správnu funkciu srdca
  • zúčastňuje sa na metabolizme sacharidov (premieňa ich na energiu)
  • priaznivo vplýva na nervový systém
  • pôsobí proti náladovosti
  • zlepšuje kvalitu spánku
  • podporuje tvorbu acetylcholínu potrebného na dobrú pamäť, pozornosť
  • zabezpečuje vhodnú hladinu kyslíka v krvi
  • zmierňuje bolesť

denná dávka:
deti: 0,3-1,4mg
muži: 1,5mg
ženy: 1,1mg
tehotné a dojčiace ženy: 2mg

nedostatok spôsobuje:
problémy s koncentráciou
beriberi – kŕče, svalová slabosť
úbytok váhy
únava
depresia
podráždenosť
strata chuti do jedla

prebytok spôsobuje:
bolesti hlavy
kožné reakcie
potenie
zrýchlený tep

zdroj: paradajky, hlávkový šalát, hrach, špargľa, slnečnicové semená, celozrnná múka, hrášok, špenát, kvasnice, ryža, kukurica

Portál NAZDRAVIE.SK odporúča:

Vitamín B1 Thiamín 50 mg - 60 tabliet

Vitamín B1 Thiamín 50 mg – 60 tabliet

Thiamín prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, k správnemu fungovaniu nervového systému, prispieva k správnej funkcii srdca, je nevyhnutnou súčasťou asi tridsiatich enzýmov. Má významný vplyv na energetickú premenu v bunkách.

Cena: 4,49 EURZobraziť viac

Zaujímavosti

  • v tele človeka sa neukladá, jeho zásoba postačí na 4 až 10 dní – treba ho do tela dávkovať priebežne
  • varením sa v strave zničí až 70% tohto vitamínu
  • u ľudí trpiacich rakovinou prostaty sa zistili znížené dávky tohto vitamínu
Ak sa vám článok páčil, kliknite na