Selén

02.11.2015 / Kategória: Minerály

Selén je stopový prvok s významnými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré spomaľujú proces starnutia a poškodzovania tkanív voľnými radikálmi, chráni nás aj pred škodlivým žiarením. Náš organizmus obsahuje hlavne v tkanivách žliaz, pečeni a v obličkách asi 10-30mg selénu.

Úlohy selénu

  • chráni bunkové membrány pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami,
  • podporuje liečbu sklerózy multiplex, svalovej distrofia a iných autoimunitných chorôb,
  • chráni pred akné, podporuje rast vlasov,
  • znižuje riziko vzniku srdcových chorôb,
  • u žien v období prechodu, znižuje návaly,
  • znižuje opuchy kĺbov, reumatické bolesti, poškodenie chrupaviek,
  • má významné protizápalové a protirakovinové vlastnosti (chráni pred rakovinou pľúc, hrubého čreva, konečníka, prostaty, prsníka),
  • je účinný v liečbe chronického únavového syndrómu,
  • vylepšuje funkciu pečene, svalov a detskej žľazy,
  • minimalizuje vplyv znečisteného prostredia a pôsobí detoxikačne.

Odporúčaná denná dávka selénu je u dospelých v rozmedzí 65-200µg, u športovcov a dojčiacich žien až do 250µg, pre dojčatá 5-30µg, deti do 15 rokov 30-60µg.

V prírode sú jeho zdrojom: huby, cesnak, fazuľa, cibuľa, rajčiny, brokolica, ryby, mäso, mlieko, semená, kukurica, nelúpaná ryža, paraorechy, celozrnná múka.

Nedostatok selénu sa prejavuje v podobe svalovej slabosti, náchylnosťou na infekcie, únavou, poruchami funkcie pečene, nízkou potenciou, vysokej hladiny cholesterolu, kožnými chorobami, nekvalitnými vlasmi, tvorbou lupín. U žien počas obdobia tehotenstva môže jeho nedostatok zvýšiť riziko vrodených vád u novorodenca.

Prebytok selénu je pre telo rovnako nebezpečný ako jeho nedostatok. Medzi charakteristické príznaky jeho predávkovania zaraďujeme: nevoľnosť, nervozita, vracanie, vypadávanie vlasov, sklesnutá nálada. Vo vysokých dávkach je to silný karcinogén.

Zaujímavosti

  • selén bol vyše 130 rokov považovaný za jed – až v roku 1957 vedci prišli na jeho dôležitosť pre život a pri prevencii nádorových ochorení
  • výskumy dokázali súvislosť medzi nízkymi hladinami selénu a výskytom angíny pectoris
Ak sa vám článok páčil, kliknite na

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

MENU