Cvičenie

Feldenkraisova metóda

Feldenkraisova metóda sa zakladá na vykonávaní neobvyklých, ľahko uskutočniteľných pohybov s cieľom zbaviť svaly ich návykov a tak rozvíjať vedomie o vlastnom tele za účelom podporenia fyzickej a duševnej výkonnosti. Táto metóda poskytuje možnosť znovu objavovať širokú škálu gest a pohybov, ktoré naše telo dokáže robiť a ktoré sa našimi zlozvykmi zredukovali takmer na minimum.

Pohyb

Nielen pri zdravotných problémoch, ale aj preventívne by sme sa mali pravidelne venovať športu. S naším telom totiž robí divy. Ten kto sa pohybuje, ten sa rozvíja, udržiava svoje telo v dobrej forme, silnie, kto sa nepohybuje slabne a dáva predpoklad ku vzniku rôznych ochorení.

Cvičenie bez drahých posilňovní

Chcete niečo urobiť so svojou postavou, ale nechcete sa ísť pretŕčať do preplnených posilňovní? Nemusíte! Ušetrite si peniaze a skúste si zacvičiť s vlastnou váhou. Je dokázané, že jednoduché cviky s vlastnou váhou sú veľakrát efektívnejšie, ako niektoré stroje v posilňovniach.

Čo jesť pred cvičením

Každý vie, že športovci si musia veľmi starostlivo plánovať a časovať svoje jedlo a občerstvenie, aby dosiahli svoje výkonnostné ciele. Ale čo my ostatní? Musíme si dávať pozor, čo jeme pred a po tréningu? Odpoveď je, že obvykle nie.

Najlepšie cardio cvičenia

Najlepšie cardio cvičenie je jednoducho to, ktoré bude robiť pravidelne každý deň. Vyberte si to, ktoré vás baví, a nebojte sa ho kombinovať s inými cvičeniami. Cardio cvičenie spočíva v tom že sa striedajú viaceré cvičenia v rôznych časových intervaloch.

Cardio cvičenie

Kardiovaskulárne cvičenie, tiež nazývané cardio alebo aeróbne cvičenie, je fyzická aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu na zhruba 60 až 85 percent maximálnej srdcovej záťaže, na dlhšie časové obdobie, zvyčajne dvadsať minút, alebo dlhšie.