Kategória: Fitness

Ako začat s posilňovaním

13.06.2018 / Kategória: Cvičenie

O tom, že pre naše zdravie je pohyb mimoriadne dôležitý, asi nebude nikto pochybovať. Posilňovanie tela je výbornou fyzickou aktivitou, ktorá vám dodá nielen silu, vytrvalosť a zlepší vašu kondíciu, ale vďaka nemu budete mať pevnejšie svaly, odolné kĺby a v neposlednom rade tiež môžete schudnúť. Vďaka posilňovaniu sa budete lepšie cítiť a lepšie budete aj vyzerať. V článku sa dozviete tipy, ako sa namotivovať na posilňovanie, ako často chodiť do posilňovne a predstavíme vám aj základné cviky.

Aby chrbát nebolel – 20 účinných tipov na bolesť chrbta

14.10.2015 / Kategória: bolesti

Vedeli ste o tom, že bolesti chrbta patria medzi civilizačné ochorenia, ktoré trápia takmer 50% populácie vo vyspelých krajinách? Medzi najčastejšie príčiny prečo tieto bolesti vznikajú patrí: zlé držanie tela, nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, jednostranné zaťaženie, zlá poloha tela pri spánku, prechladnutie – studený vzduch, prievan, tlak spôsobený nadváhou.

Feldenkraisova metóda

24.06.2015 / Kategória: Alternatívna medicína

Feldenkraisova metóda sa zakladá na vykonávaní neobvyklých, ľahko uskutočniteľných pohybov s cieľom zbaviť svaly ich návykov a tak rozvíjať vedomie o vlastnom tele za účelom podporenia fyzickej a duševnej výkonnosti. Táto metóda poskytuje možnosť znovu objavovať širokú škálu gest a pohybov, ktoré naše telo dokáže robiť a ktoré sa našimi zlozvykmi zredukovali takmer na minimum.

Medová detoxikačná masáž

27.05.2015 / Kategória: Detoxikácia

Už Starí Egypťania, Gréci, či Rimania využívali med pri rôznych rituáloch a obradoch, rovnako aj pri starostlivosti o pleť, či na lekárske účely. Masáž s využitím medu je veľmi osvedčená liečebná metóda, ktorá využíva interakcie medzi kožou a zložkami medu.

Luxusná čokoládová masáž

27.05.2015 / Kategória: Masáže

Masáž s horúcou čokoládou je veľmi príjemný rituál a radí sa k tým najluxusnejším procedúram a masážam vôbec. Pri čokoládovej masáži sa telo detoxikuje, uvoľňujú sa z neho nečistoty a najmä sa navodzuje pocit hlbokej relaxácie, pri ktorej sa z tela odstraňuje napätie a stres.

Ajurvédska masáž

27.05.2015 / Kategória: Masáže

Ajurvédska masáž využíva esenciálne oleje, ktoré vyhovujú pacientovej dóši. Používa sa najmä sezamový olej a kokosový olej. Pri ajurvédskej masáži sa masíruje chrbát, hlava, alebo nohy. Masáž Abhyanga – je terapeutická olejová masáž celého tela.

Pohyb

27.05.2015 / Kategória: Cvičenie

Nielen pri zdravotných problémoch, ale aj preventívne by sme sa mali pravidelne venovať športu. S naším telom totiž robí divy. Ten kto sa pohybuje, ten sa rozvíja, udržiava svoje telo v dobrej forme, silnie, kto sa nepohybuje slabne a dáva predpoklad ku vzniku rôznych ochorení.

Masáže

27.05.2015 / Kategória: Masáže

O tom, že telo aj duša spolu súvisia, dnes snáď už nikto nepochybuje. To, čo sa deje v našej duši, sa odráža na našom tele a platí to aj naopak. Meravosť, napätie organizmu a bolesti nám znižujú našu životnú silu a energiu.

Cvičenie bez drahých posilňovní

22.05.2015 / Kategória: Cvičenie

Chcete niečo urobiť so svojou postavou, ale nechcete sa ísť pretŕčať do preplnených posilňovní? Nemusíte! Ušetrite si peniaze a skúste si zacvičiť s vlastnou váhou. Je dokázané, že jednoduché cviky s vlastnou váhou sú veľakrát efektívnejšie, ako niektoré stroje v posilňovniach.

Spoznávame masáže.. časť V.

09.05.2015 / Kategória: Masáže

Masáže sú spoľahlivým prostriedkom pri prevencii porúch pohybového aparátu, liečbu bolesti chrbtice a kĺbov, hlavne pri ich jednostrannom namáhaní, pri sedavom zamestnaní a pod. Blokády v oblasti chrbtice sa prejavujú nielen napätím svalov a bolesťami, ale ak sú neliečené..

Spoznávame masáže.. časť IV.

07.05.2015 / Kategória: Masáže

Masírovaním sa dá dosiahnúť lepšie prekrvenie a uvoľnenie svalov, prečistenie pórov pokožky, rozpustenie svalových spaziem – zatvrdlín, uvoľnenie blokád na chrbtici, podporuje sa nimi tok lymfy a tým sa telu uľahčuje vyplavovanie nežiadúcich toxínov.

Spoznávame masáže.. časť III.

05.05.2015 / Kategória: Masáže

Bolesťami chrbtice dnes trpí už skoro každý človek. Nielen tí, čo ťažko fyzicky pracujú, ale aj ľudia so sedavým zamestnaním či dnešná študujúca mládež. Ak sa objavia bolesti, je možné na ich utlmenie použiť celú škálu rôznych mastí, olejov či tabletiek.

Spoznávame masáže.. časť II.

04.05.2015 / Kategória: Masáže

Za dlhé stáročia ľudia objavili veľa masážnych techník, ktoré dokázali účinne pomôcť nielen pri únave či poraneniach, ale aj rôznych chorobách. V cykle spoznávania jednotlivých masáži preto pokračujeme a v tejto časti seriálu si predstavíme: lymfodrenážnu masáž..

Spoznávame masáže.. časť I.

03.05.2015 / Kategória: Masáže

Použitie dotyku rúk na vyvolanie fyzickej a duševnej pohody je jednou z najstarších foriem prírodnej liečby. Pri masáži sa používajú najrôznejšie dotyky, tlaky, trenie a hladkanie, ktoré dokážu stimulovať či uvoľňovať svaly, zlepšovať krvný a lymfatický obeh.

Čo jesť pred cvičením

08.01.2015 / Kategória: Cvičenie

Každý vie, že športovci si musia veľmi starostlivo plánovať a časovať svoje jedlo a občerstvenie, aby dosiahli svoje výkonnostné ciele. Ale čo my ostatní? Musíme si dávať pozor, čo jeme pred a po tréningu? Odpoveď je, že obvykle nie.

MENU